|
Wat is stabiliteit?
De definitie van het woord stabiliteit is: bestendig, duurzaam, stevig. Voor ons lichaam betekent "stabiel zijn” met zo weinig mogelijk inspanning in balans zijn. Een goede samenwerking tussen alle onderdelen van ons lichaam ( met name zenuwen,spieren en pezen) zorgt ervoor dat we zonder veel inspanning en gedurende langere perioden kunnen staan en lopen en zitten zonder te wankelen of te vallen. Ons spierstelsel bestaat uit 2 verschillende soorten spieren:
Grote (globale) spieren: gebruiken we om gedurende een korte periode veel kracht te zetten. En zorgen voor de beweging van je lichaam. Zorgen bijvoorbeeld er voor dat je rug kan buigen en strekken, je hoofd kan draaien etc.
De kleine spieren: controleren de beweging. Deze spieren liggen dicht bij het gewricht. Zijn met weinig kracht al functioneel en kunnen bepaalde posities/houdingen gedurende lange tijd volhouden. Dit zijn de spieren die zorgen voor stabiliteit.
Om deze spieren te trainen moeten oefeningen met relatief weinig kracht gedaan worden. Stabiliteitstraining is er op gericht de kleine spieren door middel van balansverstoring aan het werk te zetten. Het gaat bij balans/stabiliteitstraining dan ook vooral om de techniek van de beweging en niet om de kracht waarmee de beweging wordt uitgevoerd.
Wanneer een lichaam niet in balans ( instabiel) is, worden alle grote rugspieren aangesproken om u in positie te houden. Deze spieren zijn hier niet geschikt voor, krijgen een te hoge spierspanning en leveren zo pijnklachten op. Wanneer de kleine spieren de gewrichten in balans en positie houden hoef je de lange rugspieren slechts te gebruiken voor grotere krachtsinspanningen. Stabiliteit is een belangrijk item in sport en therapie. Een instabiele wervelkolom geeft mogelijk klachten op wervelkolomniveau, maar ook voor de functie van de extremiteiten is een stabiele wervelkolom een voorwaarde.
U leert bij de therapie in balans te komen door oefeningen uit te voeren vaak in de combinatie met oefenmateriaal zoals bijvoorbeeld een gymbal. U oefent thuis, de therapeut controleert de uitvoering van de oefeningen in de praktijk. Voor veel patiënten- ook van chronische aandoeningen- geldt dat ze maar enkele keren terug hoeven te komen. Ze krijgen door regelmatig zelf de oefeningen te doen de regie over hun eigen lichaam terug. Stabiliteitstherapie is ook zeer geschikt ter preventie van klachten, zoals bijvoorbeeld:
• Rug
• Nek en hoofdpijn
• Scoliose
• Bekkeninstabilliteit
• Schouder
• Heup
• Knie
• RSI/CANS
• Parkinson
• Multiple Sclerose (MS)
• Fibromyalgie |
